na masę

jak komuś leci - to mu leci za kazdym razem i po wszystkim.. a jak komus nie leci, tak jak np. mnie, to i na redukcji masę miesniową zrobię.. i tyle

...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39

na ograniczenie apetytu.... w jakim okresie jesteś? masę robisz jakościową, redukcję?? może za dużo aerobów robisz jeszcze? nie wiem jaki Twój cel więc strzelam

Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p

chociażby robić masę na low-carb... poza tym pilnoojąc diety - za doożo fatu łapiesz w ciągu 2 tyg., korygooj podaż makroskładnikoow

w rok czasu nawet nie da sie przetestowac 3 roznych programow treningowych a juz nie mowie o diecie i suplementach. cos mi sie wydaje z takim samym zapalem z jakim chcesz brac prochy zakonczysz swoja przygode z kulturystyka. ale jesli odp. ma cie zadowolic to tak wez omke i metke mam nadzieje ze wiesz jak sie potem oblokowac i przede wszystkim [...]

dobra mniejsza o mase to jest moja sprawa chce tylko jakis fajny trening masowy z priorytetem na rece

Dante nie wiem jak chcesz zrobić masę na tych wartościach które podałeś.

leżeć na dupie i jeść ( jeśli o mase chodzi )

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

No cykl mono skończyłęm ze 3 miechy temu. A co powiecie na jakis jabłaczan albo cytrynian? Chodzi mi głównie o mase.

Nabierać masę mięśniową jak najbardziej, redukować już bardzo, na początek sprzęt spokojnie starczy.

j/w, makaron razowy, makaron z maki z pszenicy drum. Mase zbudujesz na odpowiednij diecie. ZApraszam do postow podwieszonych

trening + biegani = dobra wydolności i przy dobrej diecie można robić czystą masę :-)) czyli po bieganiu powinienem uzupełnić dietę o tyle kcal ile straciłem podczas biegania? czyli np pierś z kuraka na parze? :P

ja bym ci polecił tak tu "wyklinany" hmb, bo pomaga zachować masę, a czasem nawet powiększyć i redukować tłuszcz, mnie osobiście "pociął do nieprzyzwoitości" tak jakbym miał jechać na zawody...

Wiesz split moze byc rozny, moze byc nastawiony na sile wytrzymaloc mase etc.Jesli trwa te 4-8tyg to zrob przerwe 1tydzien i wystarczy.

Zrob to na czym ci bardziej zalezy. Proponuje mase.

Podasm Ci przepis na omlet. Zalewasz płatki owsiane wrzącą wodą, czekasz aż nasiąkną i troszkę przestygną, wbijasz jajka, dodajesz rodzynki i wszystko razem miksujesz. Masę wylewasz na patelnię teflonową i smażysz. Pychotka Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-10 21:12:41

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym mkoncu redukcje

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym koncu redukcje